Você pode ter um dia de beleza sem sair de casa. Isso mesmo, fazendo um home spa e tendo o seu dia de rainha. Veja como montar a sua agenda de beleza!
1- O seu Home Spa começa às 9h em ponto, dê uma boa espreguiçada e saia da cama em direção a cozinha, primeira parada um copo de água mineral (300 ml) com o suco de metade de um limão. Nem pense em colocar açúcar, essa receita é para purificar o organismo.
2- 9:30 é hora do café da manhã, comece com um bom suco de abacaxi com água de coco e umas pedrinhas de gelo, 2 torradas, 1 pedaço de queijo branco e pronto, é hora de começar o Spa.
3- Alongue o corpo, para fazer isso, sente em uma cadeira, estique as pernas abertas e faça o movimento inclinando o tronco para frente. Faça esse movimento com os braços esticados. Faça essa posição por 30 segundos.
A segunda posição é deitada no chão de costas e apoiando as mãos no peito, siga dobrando os joelhos, depois coloque uma sola do pé voltada para outra e aproxime o corpo. Se você conseguir encostar os joelhos no chão, melhor ainda.
E para terminar a sessão de Home Spa de atividades, faça uma caminhada ao ar livre de 40 minutos. Os primeiros 10 leves, intercalados com 5 minutos mais acelerados, faça isso até completar o tempo total.
4- Depois da caminhada, calcule em torno de 11h30 é hora de cuidar da pele do rosto. Vá para o banheiro: limpe, tonifique e aplique uma máscara rejuvenescedora no rosto. Uma dica dos Spa mais badalados de São Paulo é usar a Lama do Mar Morto produto vendido pela Ahava.
5- Quando for 13 h é hora de parar para o almoço e no Spa também tem que ter um cuidado especial com essa refeição. Anote o cardápio mais comum nos melhores Spa do Brasil: prato de salada crua composta por – agrião, alface americana, tomate-cereja, pepino com a casca, cenoura, rúcula e beterraba. Para temperar use vinagrete de tâmaras. Veja a receita a seguir!
- Vinagrete de tâmaras: 2 tâmaras sem caroço picadas, 1/2 limão, sal e pimenta moída na hora, a gosto, 1 colher de sopa de água mineral e a mesma medida de vinagre balsâmico e 1 colher de chá de cebola desidratada.
6- Depois do almoço leve é hora de relaxar a coluna faça isso deitando-se de costas em um lugar bem firme, porém, macio ao mesmo tempo, use as duas mãos para abraçar os joelhos. Faça isso para frente, para os lados e para trás.
7- 14:30 é hora de cuidar dos cabelos – aplique uma máscara nos fios umedecidos (veja receita a seguir). Use as pontas dos dedos para massagear o couro cabeludo, fazendo movimentos circulares. Coloque uma touca e deixe agir por 20 minutos, neste meio tempo, pegue a tesoura e a lixa e cuide dos pés e das mãos.
- Máscara caseira para os cabelos: 1 colher de sopa de mel e 1 banana-prata bem madura. Você pode amassar a banana e depois misturar o mel ou bater os dois no liquidificador. Depois dos 20 minutos, lave os cabelos normalmente com shampoo e creme.
8- É hora de relaxar no banheiro, por volta das 15h prepare o espaço com velas perfumadas ou incenso ou ambos e coloque uma música relaxante. Se você tem banheira, melhor ainda, coloque sais e entre em uma água temperada por 20 minutos. Se não tem, pegue um balde coloque água morna, coloque as essências e fique com os pés de molho enquanto faz o seu banho nesse clima relaxante. O gengibre e a menta são muito usados na água porque possuem nutrientes revigorantes.
9- 16h30 é hora da esfoliação corporal, aproveitando que a pele está preparada depois do banho. Use um produto apropriado e termine passando um hidratante da sua preferência.
- Dica de um esfoliante de pó de café para os pés: use um pó de café seco e esfregue-o das coxas até os pés, faça movimentos subindo e descendo e na hora de retirar use água fria e água morna, intercaladas. A esfoliação além de servir para retirada das células mortas também ajuda a ativar a circulação periférica do sangue.
10- Depois da esfoliação nada melhor do que fazer uma massagem estética corporal, presente em todos os Spa e não poderia faltar no seu Home Spa. Veja como fazer!
- Depois que você terminar a esfoliação no seu corpo, para que o resultado seja ainda melhor, faça uma massagem que ajudará a eliminar o acúmulo de líquidos e também as toxinas. Você mesmo pode fazer! Basta fazer movimentos circulares de compressão com a palma das mãos aberta. Os movimentos devem ser feitos na direção de baixo para cima e devem sempre iniciar pelas pernas.
11- São 17h e está na hora de uma pausa para um lanche e bem pequeno mesmo, tome somente um copo de água de coco misturada com clorofila, a medida é de 300 ml. E meia hora depois é hora de cuidar dos pés, pegue um bom hidratante, de preferência para essa parte do corpo, sente em uma cadeira confortável e faça a massagem.
12- Agora que os pés estão de princesa e antes você já cortou e tirou cutícula das unhas, é hora de colocar uma corzinha nelas. Feito isso, é hora de esperar que elas sequem e depois prepare o jantar do seu Home Spa.
Em dia de Spa a comidinha tem que ser leve, até porque você precisa descansar e não ficar na cozinha preparando nada. Então, repita a salada crua, mas dessa vez incremente com hortelã e cebolinha. Como uma maçã e comece a se preparar para curtir a noite. Afinal de contas depois de um dia de Home Spa, nada melhor do que sair linda e cheia de energia.
13- Mas, antes de sair, por volta das 21h faça um chá para te dar ainda mais energia durante a noite, misture gengibre, mel e capim-limão, ferva com água e com a panela tampada e pronto. Deixe esfriar, por cerca 10 minutos e beba para encerrar bem o seu dia de Spa em casa.
Como a sua dieta diária foi bem sequinha, leve uma barrinha de cereal na bolsa, principalmente se está pensando em sair para dançar.
